1. Diseñar una rutina que rodee a las horas de sueño: un horario para el baño, un horario para la última comida, un horario para ir a la cama.
2. Preparar el entorno para ese momento. Ir apagando las luces, bajando la música, cerrando las ventanas.
3. Elegir un horario para acostar al bebé que sea posible de cumplir.
4. Crear un ritual para irse a dormir: puede ser el beso de las buenas noches, siempre demostrando afecto y a la vez dando la sensación de que el período que se inicia es de calma y de preparación para el día siguiente.
5. Acostar al bebé cuando todavía está despierto y acompañarlo con canciones y cuentos sencillos.
6. Apoyar la mano en el sacro del bebé, que es la zona al final de la espalda y junto antes de la cola, ya que esto le brinda contención y una sensación de alivio.
7. Es importante verificar si la presencia del adulto que lo lleva a dormir es conveniente o contraproducente. A veces cuando estamos absorbidos por las preocupaciones o por la ansiedad de que se duerma enseguida, somos un problema más que una ayuda. En algunos casos, tal vez convenga quedarse 5 minutos, darle un beso y decirle que lo vamos a dejar tranquilito para que se duerma.
8. Cuando el bebé se despierta para comer a la noche, es conveniente mantener el clima de paz en el que se había dormido. No encender luces, ni hacer demasiado ruido para darle a entender que este es un breve intervalo en su sueño.
9. Cuando el bebé se despierte a la noche es muy importante mantener siempre el mismo patrón para calmarlo. Darle palmaditas, mecer la cuna, cantarle alguna canción, son efectivos recursos que al ser repetidos siempre generan en el bebé una sensación de seguridad.
Fuente: http://www.huggiesla.com/co/
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